Microbioma humano pode Emagrecer!

As  bactérias (também chamadas de microbioma humano) podem auxiliar até no emagrecimento!
O microbioma é definido como “comunidade de micróbios” e a grande maioria das espécies bacterianas que compõem nosso sistema digestivo.
Alguns pesquisadores comprovaram que até 90% de todas as doenças, podem ser rastreadas de alguma forma pelas bactérias que habitam o nosso corpo, principalmente o nosso intestino!
Associam algumas bactérias a prevalência de doenças como: obesidade, diabetes, colites, depressão, alguns tipos de câncer de colón entre outras.
A qualidade na composição do microbioma pode ser alterada com o uso de drogas como antibióticos, laxantes, anti-ácidos, remédios para síndrome do intestino irritável, hormônios femininos, benzodiazepínicos, antidepressivos e anti-histamínicos. Outros fatores que influenciam na composição da microbiota humana na idade adulta foi relacionado ao nascimento (parto cesárea ou parto natural) pesquisas demostraram que existe uma relação entre parto cesariana e a alimentação na infância com leite artificial a uma pré-disposição a obesidade.
A dieta também tem um efeito de extrema importância na composição das boas bactérias (microbiota humana), falando da dieta ocidental, com maior ingestão de calorias, de carboidratos refinados e de leite integral foi associada a uma menor diversidade microbiana. O consumo de refrigerantes também teve um efeito negativo na variedade da microbiota.

E foi observado que o consumo moderação de café, chá e vinho tinto estava associado a um aumento das boas bactérias, bem como o consumo de fibras, verduras  e legumes crus.

Podemos dizer, então, que são vários os fatores que influenciam a qualidade das boas bactérias que habitam o nosso corpo? Sim, são vários os fatores como:

• Os alimentos que comemos,
• Como dormimos,
• A quantidade de bactérias que estamos expostos diariamente,
• O seu nível de estresse,
• A hidratação água que bebemos,
• O funcionamento intestinal,
• O uso de laxantes, antibióticos e outros medicamentos

Para ter uma ideia um ataque cardíaco pode alterar a composição das populações microbianas com efeito de proteção e prevenção da saúde, pois foi observado que vítimas de infartos têm uma menor concentração da bactéria Eubacterium eligens.

Vamos cuidar da saúde do nosso intestino!

É o nosso “segundo cérebro”

A má saúde intestinal está ligada a vários tipos de doenças como:

• Doenças autoimunes (artrite, doença inflamatória intestinal, doença de Hashimoto, etc.)
Os distúrbios autoimunes se desenvolvem quando o sistema imunológico diminui, e ataca o próprio tecido saudável do organismo.

• Distúrbios cerebrais/declínio cognitivo (Alzheimer, demência, etc.):
A inflamação está altamente correlacionada com o declínio cognitivo, enquanto um estilo de vida anti-inflamatório mostrou que melhora a memória, longevidade e saúde cerebral. Existem múltiplos caminhos neuroquímicos e neuro-metabólicos entre o sistema nervoso central/cérebro e microbioma/trato digestivo; que enviam sinais uns aos outros, afetando nossa memória, padrões de pensamento e raciocínio.
• Câncer
Muitos estudos mostraram um vínculo entre a saúde intestinal e uma melhor proteção contra o dano dos radicais livres, que causa câncer cerebral, mama, cólon, pancreático, próstata e estômago.
Os micróbios influenciam nossos genes, o que significa que eles podem promover inflamação e crescimento tumoral; ou mesmo aumentar a função imune e atuar como um tratamento natural contra o câncer.

• Fadiga e dor nas articulações
Certas bactérias dentro dos nossos tratamentos digestivos contribuem para a deterioração das articulações e tecidos.
Uma pesquisa mostrou que um ambiente intestinal mais saudável, ajuda a reduzir o risco de dores nas articulações, inchaço e problemas para se mover; principalmente em pessoas com osteoartrite e articulações inflamadas.

• Transtornos de humor (depressão, ansiedade)
Você já ouviu falar da “conexão intestinal-cerebral”? A sua dieta afeta a atividade de microbioma e neurotransmissores, afetando também como você se sente, sua capacidade de lidar com o estresse e seus níveis de energia.

• Perturbações de aprendizagem (TDAH, autismo)
Nossos corpos são sistemas interligados, e tudo o que ingerimos Seu crescimento, desenvolvimento e capacidades mentais, também são afetados. O TDAH (Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade), e outras dificuldades de aprendizagem foram ligados à má saúde intestinal, especialmente em bebês e crianças.

• Alergias, asma e sensibilidades
Certas bactérias benéficas diminuem a inflamação; o que diminui a gravidade das reações alérgicas, alergias alimentares, asma ou infecções do trato respiratório.
Isso significa uma defesa mais forte contra alergias sazonais ou alergias alimentares, além de alívio da tosse, resfriado, gripe ou dor de garganta. Uma dieta anti-inflamatória ajuda a prevenir a suscetibilidade à síndrome do intestino gotejante; além de ajudar a eliminar a fleuma ou mucos nasais ou nos pulmões, o que facilita a respiração.

Como você fortalece a microbiota do seu corpo?

• Evite os antibióticos, laxantes e antiácidos:
  Eles podem eliminar as boas bactérias do organismo, o que significa que eles podem diminuir a função imunológica e aumentar o risco de infecções, alergias e doenças durante esse tempo.Ao longo do tempo, bactérias perigosas podem se tornar resistentes, tornando as infecções graves e mais difíceis de lutar.
  Caso seja necessário procurar orientação para associar o consumo  com os probióticos (lactobacilos) para ajudar na reposição da flora intestinal.

• Faça atividade física:
  O estresse dificulta a função imunológica, o estresse provoca compostos imunes conhecidos como citocinas para contribuir com a resposta inflamatória que danifica as células saudáveis.
  O exercício físico é um analgésico natural que pode ajudar a diminuir as inflamações, equilibrar os hormônios e fortalecer o sistema imunológico.

• Alimentação saudável:
  A alimentação equilibrada rica em fibras, cereais integrais, verduras, legumes e frutas vai contribuir para o aumento das boas bactérias no seu organismo.
  Cito alguns alimentos como aveia, alho poró, brócolis e cacau 100%.
  Para cuidar da saúde da microbiota humana e de todo o organismo, é essencial mudar os hábitos alimentares.