Tratar o Diabetes
- Esteja bem informado sobre o tratamento, alimentação e controle da doença;
- Mantenha o seu peso adequado, principalmente a circunferência abdominal sendo as referências menor que 94 cm para os homens e menor que 80 cm para as mulheres;
- Faça alguma atividade física regularmente;
- Beba água no mínimo 2 litros por dia;
- Não fique mais de 4 horas sem se alimentar e mastigue bem os alimentos, a digestão dos carboidratos inicia-se na boca;
Sintomas frequentes do Diabetes quando a doença não está controlada
- Aumento excessivo do volume de urina (poliuria);
- Aumento excessivo da vontade de comer (polifagia);
- Aumento excessivo da sede (polidipsia);
- Perda de peso rápida sem razão aparente;
Alimentos que ajudam a controlar o diabetes:
- Leguminosas (feijões)
- Aveia
- Quinoa Real Grão
- Chia
- Linhaça Dourada
- Farinha de banana verde e farinha de maracujá
- Nozes, castanhas e sementes de girassol, gergelim
- Couve e repolho
- Quiabo, maxixe, jiló e tomate
- Maça com casca e abacate
- Carne branca magra e ovos cozidos
- Batata Yacon
- Óleo de coco e azeite extra-virgem
Alimentos que devem ser consumidos com moderação:
- pão, arroz, macarrão dar preferência aos integrais, pizza, batata inglesa, batata doce, cará, aipim(mandioca), inhame, angu, farofas. Esses alimentos aumentam muito a glicemia, por isso devem ser acompanhados de uma variada salada crua.
- Os laticínios devem ser magros dando preferência a ricota, cottage e iogurte desnatado.
- As frutas podem aumentar a glicemia, devem ser consumidas com moderação, se possível com casca e combinadas com castanhas, nozes ou sementes de gergelim e girassol.
O paciente diabético deve evitar alimentos industrializados, temperos prontos, enlatados, açucarados, frituras, bebidas alcoólicas e refrigerantes.
Importante:
O paciente diabético deve consumir produtos diets com moderação e preferir adoçantes naturais como a sucralose ou stévia
As Gestantes diabéticas não pode consumir produto diets o indicado é o adoçante sucralose ou stévia e no máximo de 4 ou 5 gotas por dia.